顶住手臂练肱二头肌的板叫什么？

斜躺哑铃弯举则是另一种有效的训练方式。你需要将训练凳的角度调节至45度，坐稳之后让双手自然下垂握住哑铃。接着进行弯举动作，直到哑铃升至与胸部平行的高度，然后控制速度缓慢放回原位。这种姿势能有效孤立肱二头肌，减少背部的代偿。