顶住手臂练肱二头肌的板叫什么？

最后不要忘记前臂的训练，反向手腕弯举能很好地补足这一短板。通过支撑物固定好你的前臂，采用反握的方式握住杠铃，然后通过单纯弯曲手腕的动作来对抗阻力。这个动作虽然看似简单，但对强化前臂肌群和提升握力非常有价值，也是完整上肢训练不可或缺的一环。