手臂两侧骨头大小不一应该如何锻炼？

为了有效增加肌肉体积，训练时必须遵循大重量、少次数的原则。这意味着你需要选择合适的重量，使得每组动作在最后几次时感到明显的肌肉疲劳。这种高强度的刺激有助于肌肉纤维的微损伤和随后的超量恢复，从而促进肌肉生长，平衡两侧手臂的形态。