正手击打上旋球有哪些训练方法？

其实很多球友最容易忽略的就是重心转换，光练手腕容易伤。建议先从近台多球练起，找那种从下往上“裹”住球的感觉，等鞭打感出来了再追求力量和旋转。

确实，很多人只盯着手臂动作，忽略了核心和下肢的联动。其实正手上旋的精髓就在于“打包”这个动作，用腿蹬地的力量通过腰腹传递到手臂，最后手腕收束，这样打出来的球才又深又有威胁。光靠手臂抡，不仅球质差，还容易受伤。

上旋球确实是个技术活，光靠手臂肯定不行，核心力量和腿部的蹬伸才是发力的根源。很多球友容易忽略髋部的转动，导致发力脱节，建议多练练脚步移动和转腰配合，重心转换做好了，鞭打效果自然就出来了。

说得太对了，很多球友死磕手臂发力，其实根源都在下肢和核心。特别是重心转换那一下，转不过去根本甩不出鞭打效果。