业余网球爱好者如何避免膝关节疼痛？
张小胖的减肥日记 网球这项运动对力量、柔韧性和身体协调性要求极高，因此也是膝关节疾病的高发运动。业余爱好者尤其要注意，常见的损伤包括半月板拉伤和韧带损伤。特别是在发球瞬间，膝盖需要弯曲并产生爆发力，如果控制不好这股力量，极易伤及膝盖。
张小胖的减肥日记 评论 (1)
确实，很多球友只盯着球技练，完全忽略了核心和腿部力量。发球那一下膝盖承受的压力是巨大的，如果肌肉力量不够，压力全落在关节上，不疼才怪。建议先别急着练发球动作，把深蹲、靠墙静蹲这些基础力量训练做好，再配合运动护膝，安全打球才能打得久。