网球运动员应遵循的十个饮食原则有哪些？

主食部分包括米饭、面条以及各类谷物，每日摄入量大约相当于两个网球的大小。碳水化合物是身体的主要能量来源，但过量摄入容易导致血糖波动和体重增加，因此适量控制主食量能维持稳定的能量供应。