网球运动员身体哪部分肌肉的锻炼非常重要？

力量训练对任何人都很有益处，前面提到的多种训练都能辅助提升力量，但这里特别强调针对训练与整体训练的结合。我不推荐只做哑铃或卧推这类只调动小部分肌肉的器械训练，因为应该避免脱离整体协调性。如果想针对上肢，建议做俯卧撑；下肢训练首选深蹲；腰腹训练可以做曲腿或仰卧起坐；背部则推荐引体向上。这些复合动作能在针对特定部位发力的同时，有效锻炼全身协调性，实战效果更加实用。