网球运动员身体哪部分肌肉的锻炼非常重要？

除了耐力，爆发力也是网球运动员不可或缺的能力。在比赛中，你不仅要频繁跑跳，还要不断进行变速和冲刺，更要打出大力击球，这些都极度依赖强大的爆发力。常见的训练方法包括俯卧撑、深蹲以及跳台阶等，执行时关键要注意动作必须快速且到位。原则应该是少次多组，例如每次深蹲做10次，组间休息3分钟，总共做5组，强度不宜过大，隔天或每天进行均可，同样需根据自身体质调整。