网球有哪些健身作用？

确实，网球最大的优势就是社交属性强，不像跑步那么枯燥。而且因为可以双人配合，强度自己把控，对膝盖和关节的压力相对可控，适合长期坚持。不过要注意热身，否则突然发力容易拉伤。

其实网球对心肺功能的提升非常显著，尤其是那种间歇性的高强度跑动，比普通慢跑燃脂效率更高。不过要注意，单打对膝盖和脚踝的压力确实不小，新手最好还是先从双打或者多球练习开始，循序渐进才能避免受伤，毕竟健康才是健身的初衷。

确实，网球上手容易精通难，最大的魅力就是强度可控。很多人觉得网球伤膝盖，其实那是动作不规范或者热身不够，只要掌握发力技巧，它对心肺功能和协调性的提升是其他单一有氧很难替代的，长期打下来体能和免疫力都有质变。

确实，网球最大的魅力就在于那种“可控的强度”。不像跑步那样枯燥，网球里有策略、有互动，这种心流状态让人更容易坚持。而且像答主说的，两个人配合可以互相观察对方的体能状态，不至于像健身房里那样容易受伤或力竭，非常适合大众健身。