如何有效训练网球的防守能力

力量训练对于强化防守意识同样不可或缺。建议增加核心肌群、腿部爆发力以及上肢力量的系统训练。强大的体能储备能让你在被动跑动中依然保持击球质量，同时在防守反击时拥有足够的力量支撑。力量与技术的结合，才能真正构建起坚不可摧的防守屏障。