如何使用迪卡侬手持筋膜球？

脚底肌肉筋膜释放压力的方法是单腿站立，悬空脚踩在筋膜球上，身体重心放在脚跟位置。通过脚掌控制球体四处翻转滚动，遇到明显酸痛区域可延长滚动时间。每次单脚滚动40秒，每只脚完成3组训练。这样能有效缓解足底筋膜紧张感。