如何使用迪卡侬手持筋膜球？

针对梨状肌的放松需要坐在球上进行多方向滚动，找到肌肉中疼痛感向下延伸的特殊点。保持这个敏感位置30到60秒，完成后能感受到明显轻松。若疼痛剧烈可伸直腿部维持姿势，虽然此时效果稍弱但能为后续按摩打好基础，这个区域肌肉较小需要精准定位。