如何使用迪卡侬手持筋膜球？

放松小腿后侧时采取坐姿垫高身体，通过增加体重来加大球体压力。将球置于小腿与跟腱之间缓慢滚动，遇到敏感区要暂停保持。由于小腿肌肉较宽，需要尝试多条纵向滚动路径，分别针对内侧、中央和外侧区域进行全方位放松，整个过程要控制好滚动速度。