如何进行网球灵活性训练

模仿跑强调观察与反应。二人一组前后站立，相距3米。前者在快跑中做出变向、急停、转身等动作，后者必须及时模仿前者的动作。10秒后两人交换角色，每组30秒。这种练习能显著提升对他人动作的预判能力和自身的快速模仿反应速度。