如何进行网球灵活性训练

急跑急停模拟了网球比赛中的突发移动。从篮球场端线开始全力快跑至中线急停，原地转身接滑步跑至篮下再次急停，最后跳起摸篮板。这个组合动作涵盖了加速、减速、转身和跳跃，全面提升了身体在急停急起中的控制力和爆发力。