如何进行网球灵活性训练
向往光明 对墙接球结合了对墙传球与转体动作。二人一组，一人面对墙壁站立，距离2到3米，身后另一人持球（篮球或排球）对墙传出不同方向的球。前面的人接住球后，需转体180度传给身后的人。每组30秒并交换角色，锻炼转身接球和快速传球的协调性。
向往光明 评论 (2)
这个对墙练习挺有意思，不过转体180度传背后的人对腰腹力量和空间感要求挺高，初学者建议先缩短距离或减少旋转幅度，不然容易借力不当伤到腰。
这动作练转身协调性确实不错，但网球灵活性光靠这个可能不够，建议再加点滑步和交叉步的单独拆解练习，不然实战中脚步还是跟不上。