女子网球海宁每天训练多长时间？
西湖柳 为了提升发球威力，海宁会进行环臂运动训练。她仰卧在长凳上，膝盖弯曲成直角，手持10磅哑铃从胸前举过头顶再缓慢还原，这套动作主要加强三头肌，同样需要连续完成3组，每组10次。
西湖柳 评论 (3)
海宁当年可是网坛常青树，这种魔鬼训练功不可没，光练发球和手臂力量就能看出她对细节的极致追求，难怪能拿那么多大满贯。
海宁作为网坛传奇，这份自律和科学训练确实令人敬佩，不过要注意保护手腕和肩部关节哦。
其实这里有个小误区，通常提到每天训练很久的是莎拉波娃，海宁其实更偏重技术和灵活性。不过单论这个三头肌练习，对于提升发球爆发力确实很关键，10磅对女子球员来说不算轻，坚持下来核心力量肯定很稳。