女子网球海宁每天训练多长时间？
夏日里的冰柠檬 在基础体能方面，海宁会进行抬腿运动来强化核心力量。她需要仰卧并将背部以下部位悬空，双手抱头，双腿抬起交叉并垂直屈伸，每次还要在双腿间夹健身实心球以增强难度，这个动作要连续做3组，每组20次。
夏日里的冰柠檬 评论 (2)
这核心力量训练真硬核，光看描述就感觉腰要断。不过要想在红土场上拼到最后一分，这种基础功底确实是必须的，海宁当年的稳定性确实没得黑。
这核心力量练得也太狠了吧，夹实心球做屈伸，感觉做完直接废了，难怪海宁能拿那么多大满贯，背后付出太多。