椭圆机怎么打开？

新手在刚开始练习时，最好先专注于向前运动的模式。因为向前踩比较符合日常行走的习惯，更容易掌握平衡和节奏。等你对机器的运作方式熟悉，并且核心力量有所提升后，再尝试向后运动或其他复杂的阻力组合。