用椭圆机减肥效果好吗？一小时能消耗多少卡路里？

关于椭圆机减肥的效果，关键在于坚持和时长的积累。通常情况下，每天进行30到60分钟的椭圆机锻炼，并持续坚持一个月左右，才能明显看到身体变化及减肥效果。如果每天只练一小时却没瘦下来，可能是因为阻力设置过低或者饮食未控制，因为要达到理想的燃脂效果，必须保证每次运动时长在30分钟以上，这样才能充分消耗热量。