椭圆仪每天练多久能锻炼？

要想椭圆机发挥最大效用，必须调整坡度和阻力，并配合尽可能快的步频。每一步都应在阻力下进行，如果是轻松蹬动，对力量提升几乎没有帮助。只有增加强度，才能真正刺激肌肉和心肺功能。