椭圆仪每天练多久能锻炼？

训练时的心率控制至关重要。如果目标是有氧耐力，心率应保持在有氧区间；若旨在燃烧脂肪或进行爆发力训练，则心率需提升至阈值区域。明确训练目的，才能选择合适的强度区间。