椭圆机和跑步机有什么区别

这个观点其实有点片面。椭圆机对姿势要求高主要是因为很多人把它当成了“坐着不动”或者“拖着脚走”，没有调动核心和臀部。一旦动作标准，它对膝盖的冲击力远小于跑步机，对于大体重或者膝盖有旧伤的人来说，椭圆机才是更科学的长期选择。跑步机固然自由，但跑姿不对一样伤膝盖，不能一概而论说椭圆机就难掌握。

椭圆机确实容易练得没感觉，尤其是膝盖内扣或者重心不稳的时候。不过跑步机如果速度太快或者姿势不对，对膝盖冲击也很大。关键不是选哪个，而是哪个动作标准、能坚持练，椭圆机做对了核心和全身协调性训练效果其实比跑步更好。

其实椭圆机对核心肌群的调用是比跑步机多的，只是入门门槛确实高，容易踩坑。跑步机虽然自由，但膝盖冲击大。我觉得关键看膝盖状况，膝盖好的选跑步机更爽，膝盖弱的还是老老实实椭圆机，练好姿势比啥都强。