椭圆机速度多少合适

针对椭圆机速度选择的问题，核心在于结合当下的阻力水平来判断。如果当前的阻力设置在4这个数值，那么将速度控制在一小时8公里左右是非常合适的。这种配比能让肌肉得到充分锻炼，同时保持心肺功能的适度刺激，达到理想的健身状态。