椭圆机速度多少合适

在使用椭圆机时，我们需要注意阻力与速度的平衡。以阻力等级为4为例，建议的配速是一小时8公里。这个速度对于大多数健身者来说，既能维持稳定的有氧运动区间，又能避免因速度过快而导致动作变形或受伤。