椭圆机速度多少合适
静待花开2024 椭圆机的合适配速其实是和阻力设置紧密挂钩的，并不是一个固定不变的标准。比如当你的阻力档位调在4左右时，保持每小时8公里的配速是比较合理的，这样既能保证运动效果，又不会让身体承受过大压力。
静待花开2024 评论 (2)
其实配速真的因人而异，我是觉得不用太纠结数字。我一般把阻力调低一点，保持快走的速度就行，主要是听自己的呼吸，能说话但有点喘就正好。要是为了追求速度把阻力拉满，那膝盖压力可太大了，反而得不偿失。
确实，光看速度没意义，还得结合阻力看心率。我一般调在5-6档，配速8-9，这样喘气但还能说话，燃脂效果最好，单纯追求速度容易受伤。