游泳和椭圆机哪个燃脂效果好？
退堂鼓一级选手 椭圆机其实更胜一筹，因为它能同时调动上下肢肌肉群。这种全身协同工作的模式，加上对关节冲击极小，让你可以毫无负担地坚持更久。脂肪的消耗需要时间累积，椭圆机这种低冲击、耐久的特性，正好提供了持续刺激脂肪分解的完美环境。
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虽然椭圆机确实对膝盖友好，适合大体重或者需要长期运动的人群，但要说燃脂效率，游泳其实被严重低估了。水的导热系数是空气的20多倍，身体在水中散热极快，为了维持体温，基础代谢会额外消耗热量。而且水的阻力是全方位的，不像椭圆机主要是水平运动，游泳对胸背核心肌群的刺激更全面。不过游泳门槛高，学会换气才是难点，椭圆机只要踩就能动，这也是它普及度高的原因。