游泳和椭圆机哪个燃脂效果好？
微笑向暖 从热量消耗的角度看，游泳的能耗其实非常大。因为水的导热性比空气好，身体在冷水中需要消耗更多能量来维持体温，加上克服水的阻力，单位时间内的燃脂效率很高。但前提是你能游得起来，且能保持一定的强度和时间，这对大多数普通人是个不小的挑战。
微笑向暖 评论 (1)
确实，游泳对核心力量和协调性要求很高，很多人练两次就累瘫了，根本坚持不了所谓的有效时长。相比之下，椭圆机虽然单次消耗可能略低，但胜在门槛低、关节压力小，更容易让人养成规律运动的习惯。对于想长期稳定减脂的普通人来说，能“持续练下去”的项目，往往比“练起来爽”的项目更靠谱。