什么是有氧和无氧运动？

有氧运动的特点是强度较低，你能保持呼吸顺畅，而且持续时间很长。这类运动通常由连续不断的反复活动组成，过程中你可以正常换气，典型的例子包括游泳、健身操、登山、跳绳和瑜伽等，大家也常借助跑步机或椭圆机等器械来完成。