消耗同样卡路里时，为什么椭圆机比跑步机更轻松？

确实，跑步那种脚底着地的冲击力对膝盖不太友好，椭圆机虽然也是运动，但脚不离开踏板，惯性带着走，感觉上是轻松了不少。不过说它心肺要求低可能有点绝对，如果阻力开大点，心率照样飙升。我觉得关键在于“可持续性”，很多人跑步跑两公里就受不了了，椭圆机能坚持四十分钟，那总消耗量其实椭圆机可能更高。选器械还是得看谁能让你长期练下去，毕竟动起来比单纯比强度更重要。

确实如此，椭圆机那种“踩空”的惯性其实是在欺骗肌肉，让心率上去了但体感没那么痛苦。对于大体重或者膝盖不好的朋友，这确实是更好的入门选择。不过说它完全不如跑步累也不尽然，如果把椭圆机的阻力调高，核心稍微放松点，照样能练到腿酸。关键还是看你怎么用，别被器械的“轻松”表象迷惑了。

说得很对，其实这种“轻松感”也是一种陷阱。很多人觉得踩椭圆机没怎么喘气就是运动强度不够，其实那是因为它消除了落地冲击，让你忽略了肌肉维持平衡和持续发力的消耗。对于大体重或者膝盖不好的人来说，这确实是福音，但别为了轻松而逃避真正的挑战。

确实，跑步那种落地冲击对膝盖压力很大，椭圆机虽然看着在动，但其实是滑步，关节几乎不承受冲击力，所以体感上会轻松不少。不过话说回来，轻松不代表效果更好，跑步对心肺和下肢力量的提升是椭圆机给不了的，两者侧重点不一样，关键还是看自己膝盖耐不耐受以及想练哪方面。