为什么跑椭圆仪或跑步机30分钟不觉得累
笑看风云变 如果你在使用椭圆机时并没有感受到臀部发力的酸胀感，反而觉得轻松，那很可能是因为你的发力方式不对。很多人踩椭圆机时，并不是靠臀部向下蹬踏，而是单纯利用大腿和小腿的力量把身体往上顶。这种动作本质上就像是在原地踮脚尖，虽然多了髋关节的屈伸动作，但整体的训练刺激非常有限，自然就不会觉得累了。
笑看风云变 评论 (2)
这话说得太对了，我也发现很多人踩椭圆机就是在“原地蹦迪”，膝盖都扭了腰还是酸的，屁股完全没感觉。看来光有动作还不够，得真正找到臀腿发力的感觉才行。
确实，很多人踩椭圆机就是在那“晃悠”，感觉像在散步。如果感觉不到臀腿发力，那运动强度肯定不够，心率上不去，自然就不累了。建议试着增加阻力，刻意感受臀部后侧的收缩，否则跟原地踏步没啥区别，练不出效果还累不死人。