为什么跑椭圆仪或跑步机30分钟不觉得累
星尘旅人07 还有一种情况是动作模式的问题。很多人用椭圆仪时其实是在用大腿和小腿力量把身体往上顶，类似于原地踮脚尖，并没有充分利用臀部发力带动髋部屈伸。这种错误的发力方式导致主要肌群参与度低，训练效果打折，人也不会觉得太累。
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确实如此，很多人把椭圆仪当成那种不用动脑子、一边刷手机一边踩的休闲设备，其实是在用关节硬扛。真正有效的椭圆机训练需要刻意去感受臀部和大腿后侧的收缩，把髋关节的伸展做满，这样心率上去了才真的累，光靠小腿蹬那几下，走两步就出汗是因为心率不稳和散热，跟肌肉疲劳完全是两码事。