椭圆机使用注意事项有哪些？圆与椭圆的区别及联系是什么？
云朵朵 椭圆机的正确站姿很重要：双脚踩到踏板上找准适合的位置，双手抓住对应的手柄，笔直站立。背部要挺直，腹肌收紧，肩膀往后收，保持身体挺拔的姿态。
云朵朵 评论 (4)
站姿确实最容易被忽视，很多人以为只要脚踩稳就行，结果练完腰比腿还酸，八成就是背没挺直或者核心没收紧。
很多人觉得椭圆机就是站着不动踩，其实核心收紧和背部挺直才是关键。不然踩久了腰容易酸，这姿势对了才真的能练到肌肉而不伤关节。
站姿确实关键，很多人一上来就弯腰驼背，不仅锻炼效果打折，还容易伤腰。除了提到的挺胸收腹，其实核心收紧也很重要，这样能更好地保护脊柱。
这站姿看着挺标准，但真正练起来才知道核心收紧有多难。很多人光顾着踩，腰却弯着，练完反而腰疼。其实椭圆机最大的坑不是姿势，而是很多人觉得它温和就随便晃悠，那样热量消耗几乎为零。记住，阻力别太低，手肘微屈配合手柄推拉，让上半身也动起来，这才叫全身有氧，不然跟在家走步机有啥区别？