椭圆机主要锻炼哪些部位？

确实，椭圆机对臀大肌的激活效果比跑步机好很多，尤其是坡度调高或者阻力加大时，那种酸痛感很明显。不过很多人练完大腿前侧特别累，屁股却没感觉，建议动作上注重髋关节的伸展，用臀部发力带动而不是单纯靠膝盖蹬，这样塑形效果才更精准。

确实，相比跑步机更侧重心肺，椭圆机在保持低冲击的同时，对臀大肌和股四头力的刺激很精准，久坐党练这个塑形效果比单纯走路好多了。