椭圆机属于有氧运动还是无氧运动？每天练半小时能减肥吗？

椭圆机本质上属于有氧运动范畴，想要通过它达到理想的锻炼效果，关键在于运动强度的合理把控。建议初学者从每次半小时开始，让身体逐步适应，两周后可以调整为隔天进行一次一小时的运动，这样既能保证运动量，又能给身体足够的恢复时间，效果更佳。