椭圆机一公里等于跑步机多少公里？

椭圆机因为被称为太空漫步机，所以对膝盖非常友好，锻炼时膝关节不存在着力点。正确使用椭圆机的方法很重要，首先要双手轻握上方的扶手，让手脚随着器械的轨道依次向前蹬踏。等到手脚的动作配合达到比较协调的程度之后，再逐渐增加手部的推力和拉力，这样能更好地提升锻炼效果。