椭圆机练多了臀部会变翘吗？

椭圆机确实能帮助臀部变得紧致上翘，关键在于掌握正确的发力姿势。使用时一定要目视前方，保持腰背挺直，脚尖抵住踏板前端，膝盖朝向正前方，双手自然握住扶手并收紧腹部。特别需要注意的是，臀部要整体向后倾斜，脚部着力点落在后脚跟，这样能更精准地刺激臀大肌，避免大腿前侧过度代劳。