椭圆机健身有哪些好处和主要功能？

椭圆机的运动模式增加了髋关节的外展、内收以及旋内、旋外等多方向运动。这种复杂的运动轨迹有效锻炼到了平时容易被忽略的外展肌群、内收肌群以及旋内肌群和旋外肌群，提升了下肢肌肉的全面性。