椭圆机减肥效果怎么样

要想通过椭圆机达到减肥效果，核心在于制造全天的热量缺口，即让消耗大于摄入。建议将热量差控制在10-20%之间，这样既能有效减脂，又能避免肌肉流失导致的基础代谢下降。单纯依赖运动而不控制饮食结构，很难获得理想的减脂成果。