椭圆机减肥效果怎么样

关于运动时长和强度的选择，中等至低强度的训练（最大心率的65-85%）持续30-45分钟，通常就能达到运动消耗的最大化效果。如果运动时间超过60-90分钟，不仅消耗增加有限，还可能因为过度疲劳导致基础代谢和其他代谢功能的下降，反而不利于减脂。