椭圆机减肥效果怎么样

一项为期18个月、涉及249名受试者的实验数据显示，在饮食控制的基础上，结合力量训练的组别在脂肪减少方面效果最佳，平均下降19%；结合有氧训练的组别次之，平均下降16.4%；仅靠饮食控制的组别下降最少，为10.9%。这说明力量训练在保留肌肉的同时减脂效果优于纯有氧。