椭圆机会把大腿练粗吗？和跑步机有什么区别？

在使用椭圆机时，千万不要只想着腿部用力蹬踏。正确的做法是将扶手想象成登山杖，要有意识地用胳膊拉动扶手，这样能刺激上半身肌肉。同时，要有意识地收紧核心肌群，保持躯干的稳定用力状态，这样才能充分利用椭圆机，避免运动效果大打折扣。