椭圆机会把大腿练粗吗？和跑步机有什么区别？
麻辣烫控 想要避免腿部变粗，关键在于调整运动方式。真正的粗壮肌肉来源于大剂量的运动刺激，所以如果你不想腿变粗，建议将运动强度降低，适当延长运动时间，这样更利于有氧耐力提升而非肌肉肥大。
麻辣烫控 评论 (2)
确实，很多人对椭圆机有误解，以为动起来腿肯定粗。其实椭圆机更像是在模拟走路或爬楼梯的动作，阻力调小的话，确实是有氧为主。但如果想要腿部线条好看，核心还是看饮食控制和全身减脂比例，光靠运动方式很难单独决定腿围，而且低强度长时间有氧反而不容易让肌肉充血变硬，这点lz说得挺在理的。
其实椭圆机本身不粗腿，关键是坡度调太高或者阻力开太大，那就跟蹬自行车似的，肯定练肌肉。正常低阻力匀速踩，主要是心肺和减脂，腿型反而会流畅些。