椭圆机和爬坡走哪个更伤膝盖？

关于膝盖保护，除了选择椭圆机，日常加强腿部肌肉力量也很关键。强壮的大腿肌肉可以像护膝一样稳定关节。椭圆机因为其非冲击性的特点，允许你更专注于动作的规范性和肌肉的控制感，从而在不加重膝盖负担的前提下进行锻炼。相比之下，爬坡走对核心稳定性和腿部力量要求更高，如果肌肉力量不足，膝盖就会代偿受力，长期下来容易引发慢性劳损。