椭圆机的正确使用方法是什么？

第一步是掌握手部的配合动作，双手只需轻轻扶住椭圆机上方的扶手即可，不要死死抓住。刚开始时，让手部动作跟随脚部的蹬踩节奏，保持协调，等身体适应了运动节奏后，再尝试慢慢增加手臂推力和腿部蹬踏的力度，这样能更有效地锻炼全身肌肉。