椭圆机30分钟和动感单车30分钟哪个减脂效果更好

对于大体重基数的人群，强烈建议先从椭圆机开始。因为跑步或单车对膝盖的压力是体重的数倍，椭圆机的低冲击特性能保护你的关节不受伤。一旦关节受损，运动计划就会被迫中断，反而不利于长期减脂。安全永远是第一前提，然后才是效率。