使用椭圆机减脂效果快吗? 阳光下的慵懒猫 7月21日 点赞 0 转速快不代表效果好,当速度过快时你会被机器带着跑,既降低燃脂效率又容易拉伤。正确方法是增加踏板阻力或调整步幅,这样能刺激更多肌肉群参与运动。