使用椭圆机减脂效果快吗? 退堂鼓国家一级运动员 9月4日 点赞 0 千万别一开始就调最高阻力!应该根据身高调节好座椅和扶手,从最低强度起步。突然加大阻力会导致过度疲劳难以坚持,反而会让减脂计划半途而废。