使用椭圆机锻炼能有效长出肌肉吗

除了运动方式的选择，营养补充也至关重要。在配合重量训练的同时，需要摄入充足的蛋白质来修复和构建肌肉组织。只练椭圆机而不注重饮食和力量训练，很难达到增肌的目的。