使用椭圆机锻炼能有效长出肌肉吗
岁月静好_niko 单纯依靠椭圆机这种有氧运动，想要直接练出明显肌肉是非常困难的。椭圆机主要作用是提升心肺功能和燃烧脂肪，对于肌肉体积的增大效果并不显著，因此它不能替代传统的力量训练。
岁月静好_niko 评论 (1)
确实是这样，椭圆机主要靠的是有氧代谢，对肌纤维的刺激不够深，很难达到肌肥大所需的机械张力。想增肌还是得靠自由重量或者固定器械做抗阻训练，椭圆机拿来刷脂或者恢复挺好的，但别指望它长肌肉。
岁月静好_niko 单纯依靠椭圆机这种有氧运动，想要直接练出明显肌肉是非常困难的。椭圆机主要作用是提升心肺功能和燃烧脂肪，对于肌肉体积的增大效果并不显著，因此它不能替代传统的力量训练。
确实是这样，椭圆机主要靠的是有氧代谢，对肌纤维的刺激不够深，很难达到肌肥大所需的机械张力。想增肌还是得靠自由重量或者固定器械做抗阻训练，椭圆机拿来刷脂或者恢复挺好的，但别指望它长肌肉。